Telefon Bağımlılığını Ortadan Kaldırın

TELEFONUNUZU YATAK ODANIZDA SAKLAMAYIN Telefonu sık kullandığınızı düşünüyorsanız kendinize bazı sınırlar çizin. İngiltere’deki yetişkinlerin ⅓’ü telefonunu uyandıktan sonra geçen ilk 5 dakika içinde, yarısından fazlası ise ilk 15 dakika içinde kontrol ediyor. %38’i ise geceleri telefonlarıyla ilgileniyor. Eğer hayatınızı kontrol altına almak istiyorsanız telefonunuzu yatak odanıza almayın. GÜNDE EN AZ 30 DAKIKA KULLANMAYIN Gün içerisinde kendinize “telefonsuz” zaman dilimleri belirleyin. Bunu ne kadar sık yaparsanız telefondan o kadar bağımsız hale gelirsiniz. Her gün 30-60 dakikalık bir zaman dilimi seçin ve bu süre içinde zil hariç bütün özellikleri kapatın ki telefon sadece sabit hat olarak hizmet versin. EVIN IÇINDE YASAK ALANLAR BELIRLEYIN Evin içinde telefon kullanımın yasak olduğu alanlar belirlemek bitmeyen bir çatışmaya olan ihtiyacı ortadan kaldırabilir. Telefonları yatak odalarında yasaklamak herkese daha iyi bir uyku sağlarken yemek masasında yasaklamak da aileyi tekrar bir getirebilir. Yapılan çalışmalarda araya akıllı telefonun sadece varlığının bile yemek masasındaki sohbetler üzerinde olumsuz etkileri olabileceği gözlendi. Telefonunuzu masanın üzerinde tutmayın ve bir görüşme yapmanız gerektiğinde de öncesinde masadakilerden izin isteyin. Bu davranış etrafınızdaki insanların da kendi telefonlarıyla uğraşmasını engelleyecektir. BILDIRIMLERI KAPATIN Telefonlarınızın bildirimlerini kapatarak kontrolü ele alabilirsiniz. Telefonunuzda kullanmadığınız gereksiz uygulamaları silerek telefonun ilginizi çekmesini önleyebilirsiniz. Telefonunuzda sadece önemli uygulamaları tutun.(Müzik, haritalar vb) DIKKATINIZI DAĞITAN UYGULAMALARI SILIN

23 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Abonelik Formu

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn